El Sotai es un método curativo suave, relajante y fácil de realizar en cualquier sitio, sin recurrir al uso de ningún aparato. Practicando el Sotai a diario, se puede recuperar un correcto alineamiento de la columna vertebral y alcanzar un estado óptimo de salud física y mental.

Algunos ejercicios del Sotai se pueden practicar solos (auto-Sotai). No obstante, es preciso aprenderlos primero con terapeutas profesionales quienes explican detalles indispensables para que los ejercicios sean efectivos, guiando el cuerpo de los pacientes hacia los movimientos específicos del Sotai.