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¿QUÉ ES EL SOTAI - HO?

 
¿Qué es el Sotai-Ho(Sotai)?


El Sotai es un método curativo suave, relajante y fácil de realizar en cualquier sitio, sin recurrir al uso de ningún aparato. Practicando el Sotai a diario, se puede recuperar un correcto alineamiento de la columna vertebral y alcanzar un estado óptimo de salud física y mental.


                           

 

Algunos ejercicios del Sotai se pueden practicar solos (auto-Sotai). No obstante, es preciso aprenderlos primero con terapeutas profesionales quienes explican detalles indispensables para que los ejercicios sean efectivos, guiando el cuerpo de los pacientes hacia los movimientos específicos del Sotai.

                        

 

¿Para qué sirve el Sotai-Ho?
 

     

 

El Sotai, gracias a su tratamiento holístico, puede tener efectos beneficiosos en diversas molestias tales como:

        - dolor de espalda, cuello, hombro

        - ciática

        - migraña

        - dolor menstrual, síntomas de menopausia

        - lesiones de deporte

        - dolor post-operatorio

        - asma

 

 

 
 
TERAPIA SOTAI

 

Concepto del Sotai

El Sotai se basa en la teoría filosófica de Keizo Hashimoto (médico, acupuntor, 1897-1993) quien consideró el cuerpo humano como una gran arquitectura dinámica (arquitectura móvil) cuyo funcionamiento no tiene fallos cuando se siguen normas de vida saludables. En el Sotai, las normas se refieren a los aspectos siguientes: respiración, alimentación, movimiento y pensamiento.

 

Clave de la Salud

La fluidez de la dinámica estructural es la clave para mantener la salud. Cuando se pierde esta fluidez, pueden aparecer síntomas ambiguos como molestias o dolores sordos que, por leves que sean, pueden alterar el conjunto de nuestra arquitectura corporal. Y en muchas ocasiones, la causa no se determina en la consulta médica.

 

 

 

Diagnóstico

El Sotai no está enfocado en el tratamiento de molestias específicas.

El diagnóstico se establece moviendo el cuerpo en su totalidad.

Por lo tanto, es importante que los terapeutas comprueben que el movimiento se desarrolla sin ninguna limitación articular.

 

Dirección del movimiento

El Sotai no consiste en mover el cuerpo de manera incontrolada buscando la postura más cómoda. Existe una pauta de movimiento: antes de iniciar cada ejercicio, hay que comprobar qué movimiento es doloroso, y realizar el mismo movimiento en el sentido contrario.

En el Sotai, en contraste con las técnicas fisioterapéuticas habituales, el cuerpo se mueve hacia la dirección menos dolorosa.

 

Seguir el instinto

La homeostasis (el equilibrio) hace que el cuerpo tiende a tomar inconscientemente las posturas más adecuadas en cada situación. Observar, por ejemplo, a los niños mientras duermen: dan muchas vueltas sin darse cuenta. En cada momento, están buscando una postura adecuada, estirándose, flexionando sus miembros, cambiando de un lado a otro etc.

Realizando estos movimientos, los niños están intentando corregir un desequilibrio corporal.

Otra observación en este sentido: cuando el cuerpo está lesionado, tiende a flexionarse siempre hacia el lado débil para protegerse buscando una postura antálgica. Luego, cuando esta lesión se cronifica, el cuerpo suele tomar una postura que estira la zona afectada. El cuerpo trata de encontrar la postura más propicia al mantenimiento de la homeostasis.

 

Escaparse del dolor

El Dr. Hashimoto denominó este acto intuitivo "evadirse del dolor para reparar la lesión".

En el Sotai, se considera que el movimiento hacia la dirección "más agradable", opuesto a la dirección que provoca dolor, es "curativo"

Por este motivo, los terapeutas de Sotai piden siempre a sus pacientes que muevan el cuerpo hacia el lado más cómodo. Buscar la dirección "agradable" es la clave del Sotai. Como depende de la percepción de cada persona, se trata de una cuestión de sensibilidad individual. En ello radica la complejidad de este ejercicio que conlleva aspectos subjetivos.

 

Ritmo de los movimientos

Practicar sin esfuerzo, y sin rebotes.

Hacer movimientos lentos y sutiles.

 

Amplitud de movimiento

Los ejercicios se realizan dentro de los límites naturales de cada uno.

Al sentir cualquier molestia en la ejecución de un movimiento, parar inmediatamente.

El Sotai no es un método de estiramiento.

 

 

 

 

Respiración

Coger aire antes de realizar un movimiento. Iniciar los ejercicios soltando el aire lentamente, coordinando el movimiento con la espiración hasta que todo el aire haya sido espirad.

Al final del movimiento y de la espiración, quedarse en apnea relajando totalmente el cuerpo durante unos segundos. Se considera que en este momento, el cuerpo realiza procesos de recuperación.

 

Estiramiento y Sotai

Los movimientos del Sotai se parecen a los estiramientos del método PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) ya que intervienen efectos musculares de tipo "agonista-antagonista".

La gran diferencia con el PNF es la importancia que el Sotai otorga al criterio subjetivo de los pacientes (postura agradable o no), es decir al sentido primitivo tal y como lo define el Dr. Hashimoto. Son los propios pacientes que pautan ejercicios según su grado de percepción y tienen que estar muy atentos a la "voz de su cuerpo" que señala "lo agradable". Es por lo tanto preciso agudizar la capacidad de percepción y mantener una gran concentración al realizar los ejercicios.

 

Cinesis encadenada

El cuerpo equilibrado tiene articulaciones y cadenas musculares en simetría: antero-posterior, izquierda-derecha, arriba-abajo, etc.

Activando solo una parte del cuerpo, el movimiento puede llegar muy lejos atravesando varias articulaciones si no tiene ningún bloqueo articular. Llamamos esta transmisión "movimiento encadenado".

 

  

 

 

 

 
 
¿CÓMO LO HAGO?

 

¿Cómo realizarlo concretamente?

 

               

Para familiarizarse con el Sotai, se realizan los cuatros ejercicios básicos representados en el dibujo. Al principio de cada ejercicio, relajar el cuerpo y producir un pequeño movimiento (rotación, extensión, flexión etc.,) en una parte distal.

La práctica del Sotai se divide en cuatro fases.

1) diagnóstico en movimiento
La mejor medida para conocer el estado del cuerpo es moverlo suavemente de manera simétrica (por ejemplo, moverlo hacia la derecha o la izquierda) en posición supina (boca arriba), descargando el peso corporal de la columna vertebral.
Una alteración incluso oculta, procedente de cualquier zona del cuerpo, puede enviar una señal al cerebro causando una molestia al moverse.

2) orientación hacia lo agradable
Una vez encontrada la posición más agradable, volver a un punto neutral. Coger aire abdominalmente e iniciar un movimiento hacia el sentido cómodo en el cual los músculos alterados recuperan su estado equilibrado.

3) mantenimiento de la posición, con espiración total
Al llegar a la posición más agradable, mantenerla un rato, vaciando los pulmones.
Es más efectivo realizar el Sotai con una persona que ejerce una pequeña resistencia u oposición en el punto final de este movimiento para darle un buen apoyo.
Los movimientos del Sotai requieren la participación de todo el cuerpo.

4) relajación del cuerpo y descanso en la posición final
Después de mantener la posición en apnea, relajar el cuerpo totalmente y descansar en esta postura.
Tendrá ganas de respirar muy profundamente, al mismo tiempo que percibirá que los músculos de todo el cuerpo se van relajando desde la zona profunda.
¡Que gusto!


 

 
 
 
 
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